О пользе дневного сна
Все мы иногда были в ситуации, когда находясь на лекции, или на совещании никак не могли сосредоточить внимание из-за желания поспать. Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Саарланда в Германии, короткий дневной сон может значительно повысить работоспособность мозга.
Авторы опубликовали полученные результаты в журнале . Они утверждают, что дневной сон, продолжительностью 45-60 минут может улучшить качество обучения и памяти в пять раз.
Это не первое исследование, показавшее положительное влияние дневного сна на характеристики памяти. В январе 2015 года мы сообщали об исследовании ученых из Университета Шеффилда в Великобритании, которые обнаружили, что дневной сон значительно улучшает память младенцев.
Это последнее исследование показывает, что взрослые люди тоже могут извлечь пользу из дневного сна, он повышает производительность памяти.
К СВЕДНИЮ: Многие люди любят вздремнуть после обеда. Группа исследователей из Греции решила ответить на вопрос, имеет ли этот дневной сон какие-либо преимущества с точки зрения здоровья. Было показано, что участники с привычкой достаточно долго спать в середине дня имели более высокую степень контроля артериального давления (АД). Подробнее: ДНЕВНОЙ СОН И КОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
В своей научной работе ученые, под руководством Alex Mecklinger, провели эксперименты с участием 41 испытуемого.
Участникам были показаны списки 90 отдельных слов, которые им следовало запомнить, а затем им давались списки из 120 неродственных пар, в которых они должны были узнать слова из первого списка.
"Пара слов всегда неродственная, например "молоко-такси". Участники не слышали эту пару раньше, и это делает механическое запоминание более объективным", - объясняет Mecklinger.
После проведения обучающего задания незамедлительно проводился тест контроля памяти. Затем был сделан перерыв в 90 минут, во время которого половина участников имели возможность поспать, а вторая половина - должна была провести за просмотром DVD.
Мозговую активность участников измеряли с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), пока они спали, акцентируя основное внимание на "сонные веретена" - всплеск активности в районе гиппокампа, который играет ключевую роль в консолидации памяти.
"Мы подозреваем, что некоторые виды содержимого памяти преимущественно объединяются с помощью этого вида деятельности мозга", - говорит Mecklinger.
К СВЕДЕНИЮ: Исследование показывает, что обструктивное апноэ сна связано с существенным увеличением риска дорожно-транспортных происшествий, но этот риск уменьшается при эффективной непрерывной ингаляционной терапии с положительным давлением на выдохе. Подробнее: АПНОЭ СНА И РИСК ДТП
После перерыва всем участникам было предложено повторить тест контроля памяти.
Исследователи обнаружили, что, по сравнению с участниками, которые смотрели DVD, участники, которые имели час дневного сна, выполняли задания примерно в пять раз лучше.
По словам авторов исследования, их результаты показывают, что короткий сон может значительно повысить ассоциативную память - способность запоминать связь между явлениями и предметами, например имя человека, с которым мы познакомились.
Более того, ученые обнаружили, что лучшая обучаемость и память были связаны с большим количеством "сонных веретен", что поддерживает предположение об их важной роли в специфических формах памяти, в данном случае - ассоциативной памяти.
Комментируя полученные результаты, Mecklinger говорит:
"Короткий сон в офисе или в школе достаточен, чтобы значительно улучшить качество обучения. Полагаю, следует серьезно задуматься о положительных эффектах сна".
.
