Туалетные привычки и риск геморроя
Продолжительное сидение на унитазе повышает внутрибрюшное давление и нарушает венозный отток из прямой кишки. Это может способствовать развитию геморроя. Использование смартфона в туалете удлиняет процесс дефекации и связано с повышенным риском заболевания — по предварительным данным.
Механизмы, обсуждаемые в профессиональной литературе:
По данным Американского общества колоректальных хирургов (ASCRS), оптимальное время, проводимое на унитазе, не должно превышать 3–5 минут. Всё, что выходит за пределы этого интервала, рассматривается как потенциальный фактор риска при наличии предрасположенности.
Привычка использовать смартфон в туалете может казаться безобидной, но в действительности увеличивает длительность акта дефекации и создает неблагоприятные условия для венозной системы прямой кишки. Отказ от этой привычки — простой и доступный шаг в профилактике геморроя.
Что показывают исследования?
В недавнем поперечном исследовании (2025 г.) среди 125 взрослых, проходивших плановую колоноскопию:
Обзор наблюдательных исследований 2020–2024 гг. подтверждает эту закономерность, хотя уровень доказательности остаётся ограниченным.
- 66% участников использовали смартфоны в туалете;
- у них риск наличия геморроя оказался на 46% выше, чем у тех, кто не пользовался гаджетами (после поправки на ИМТ, возраст, физическую активность и рацион);
- более 37% таких пользователей проводили в туалете дольше 6 минут, тогда как в контрольной группе этот показатель составил только 7% (p = 0,006).
Обзор наблюдательных исследований 2020–2024 гг. подтверждает эту закономерность, хотя уровень доказательности остаётся ограниченным.
Как это объясняется?
Механизмы, обсуждаемые в профессиональной литературе:
- Продолжительное сидение вызывает повышение давления в геморроидальных венах и нарушает их венозный отток;
- Поза с наклоном вперёд при использовании смартфона может способствовать снижению тонуса мышц тазового дна;
- Отвлечение внимания нарушает естественный акт дефекации и может провоцировать натуживание.
По данным Американского общества колоректальных хирургов (ASCRS), оптимальное время, проводимое на унитазе, не должно превышать 3–5 минут. Всё, что выходит за пределы этого интервала, рассматривается как потенциальный фактор риска при наличии предрасположенности.
Что можно предпринять?
Несмотря на отсутствие прямых причинно-следственных доказательств, использование смартфона в туалете можно рассматривать как модифицируемый поведенческий фактор риска.
Рекомендуется:
Вывод
Рекомендуется:
- Избегать использования гаджетов во время дефекации;
- Не задерживаться в туалете более 5 минут;
- При склонности к геморрою — обратить внимание на позу (например, использовать подставку для ног) и режим питания;
- При появлении симптомов — своевременно обращаться к врачу.
Вывод
Привычка использовать смартфон в туалете может казаться безобидной, но в действительности увеличивает длительность акта дефекации и создает неблагоприятные условия для венозной системы прямой кишки. Отказ от этой привычки — простой и доступный шаг в профилактике геморроя.
