Азбука сахарного диабета. Информация для пациентов
Если у вас диабет, самое важное, что вы можете сделать для сохранения здоровья, это контроль "АВС"
Что означает «АВС»
- "А" обозначает “ A1C ”(гликозилированный гемоглобин) – A1C - это анализ крови, который показывает ваш средний уровень сахара крови в течение последних нескольких месяцев.
- "B" означает артериальное давление (от англ. blood pressure) –Если у вас диабет, контролировать ваше давление так же важно, как контролировать сахар крови. Высокое артериальное давление повышает риск сердечнососудистых заболеваний и болезней почек.
- "C" означает холестерин (от англ. cholesterol) – Высокий холестерин – это еще один фактор риска сердечного приступа, инсульта и других серьезных проблем.
Почему АВС так важны?
По сравнению с людьми, у которых нет диабета, люди с диабетом в 2-3 раза чаще переносят инфаркты или инсульты. Пациенты с диабетом также имеют более высокий риск инфаркта в молодом возрасте. Кроме того, люди с диабетом чаще страдают заболеваниями почек. Контролируя АВС, вы можете намного уменьшить риск появления сопутствующих заболеваний и их тяжесть.
Разве контроль моего сахара крови не самая важная вещь?
Поддержание сахара крови на должном уровне очень важно для предотвращения некоторых проблем, связанных с диабетом, включая:
- Заболевания глаз, вызывающие ухудшение зрения или слепоту
- Болезни почек
- Повреждение нервов (т.н. «нейропатия»), которое может вызывать онемение или боль в руках и ногах
- «диабетической стопы»
Но при этом, сахар крови только один из множества факторов, на который Вы должны обращать внимание.
Высокое артериальное давление и высокий уровень холестерина сами по себе значимые факторы риска сердечнососудистых катастроф, а при наличии сахарного диабета их пагубное влияние очень серьезно усиливается.
Какой должен быть мой уровень АВС?
Уровень, к которому вы должны стремиться, будет зависеть от того, насколько тяжелый у Вас диабет, сколько Вам лет, и какие еще проблемы со здоровьем у вас есть. Спросите у вашего врача, какого уровня должны достигнуть именно Вы.
Большинство людей с диабетом должны стараться достичь следующих целей:
- Уровень A1C ниже 7%
- Артериальное давление ниже 130/85, или еще ниже в некоторых случаях
- Холестерин ЛПНП ниже 1,8 ммоль/л (ЛПНП это один из видов холестерина, часто называемый «плохой холестерин»)
Как я могу контролировать АВС?
Вы и ваш врач будете работать вместе для разработки плана поддержания АВС под контролем. Ваш план может включать:
- Лекарства. Большинство людей с диабетом должны принимать лекарственные препараты каждый день для контроля сахара крови. Также многие люди с диабетом нуждаются в лекарствах для лечения высокого артериального давления и/или высокого холестерина для профилактики сердечнососудистых заболеваний.
- Изменение образа жизни. что и сколько Вы едите, каков уровень Вашей физической нагрузки, есть ли у Вас избыточная масса тела, все это влияет на состояние Вашего здоровья прямо сейчас и в будущем. Есть несколько вещей, которые могут помочь вам держать под контролем АВС или уменьшать риск для здоровья:
- Употребляйте здоровую пищу. Нужно употреблять много фруктов, овощей, необработанных злаков, продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте количество мяса, жареных и жирных продуктов в вашем рационе.
- Будьте активным. Ходьба, работа в саду или другая физическая активность не менее 30 минут в день.
- Откажитесь от курения. Курение повышает вероятность сердечного приступа, инсульта, развития рака.
- Снизьте вес. Избыточный вес повышает риск развития многих проблем со здоровьем.
- Избегайте приема алкоголя. Алкоголь может повышать сахар крови и артериальное давление.
К счастью, изменение образа жизни может улучшить все три АВС. Для примера, физическая активность и снижение веса могут помочь контролировать сахар крови, артериальное давление и уровень холестерина.
Остались вопросы? Спросите здесь.
