Алкоголь и здоровье мозга
Употребление восьми и более порций алкоголя в неделю значительно повышает риск повреждения сосудов головного мозга, что может привести к проблемам с памятью и мышлением. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие свое исследование в медицинском журнале Neurology.
В ходе исследования были изучены данные посмертного вскрытия 1781 человека (средний возраст на момент смерти — 75 лет). Анализ тканей мозга выявил:
Гиалиновый артериолосклероз — это уплотнение и сужение мелких сосудов мозга, из-за чего ухудшается кровоснабжение и могут возникать:
"Это исследование подтверждает, что алкоголь — серьезный фактор риска для здоровья мозга, особенно при регулярном употреблении", — отмечают авторы работы.
Алкоголь. Влияние на мозг.
В ходе исследования были изучены данные посмертного вскрытия 1781 человека (средний возраст на момент смерти — 75 лет). Анализ тканей мозга выявил:
- У людей, употребляющих 8+ порций алкоголя в неделю, риск повреждения сосудов мозга (гиалинового артериолосклероза) на 133% выше, чем у тех, кто не пьет.
- У любителей выпить этот риск остается повышенным на 89%, а у умеренно пьющих (до 7 порций в неделю) — на 60%.
- У злоупотреблявших алкоголем также чаще обнаруживались тау-белки — маркеры болезни Альцгеймера (на 41% выше).
- Употреблявшие значительное количество алкоголя в среднем умирали на 13 лет раньше непьющих и имели меньший объем мозга.
Одна порция алкоголя в исследовании — это:
- 350 мл пива
- 150 мл вина
- 45 мл крепкого алкоголя
В большинстве европейских стран, включая Россию и Беларусь, стандартная порция алкоголя составляет именно 10 мл (8 г) чистого спирта. В других странах, таких как США - 14 г, а в Японии 20 г.
Таблица: Сравнение порций алкоголя (8 г vs 14 г) с учетом исследовательских стандартов
| Напиток | Крепость (%) | 1 порция (8 г) | 1 порция (14 г) — точный расчет | 1 порция (14 г) — из исследования | 8 порций (14 г) — из исследования | Эквивалент в порциях (8 г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пиво (легкое) | 4% | 250 мл | 437 мл | 350 мл(стандартная банка) | 2.8 л (≈8 банок по 350 мл) | 14 порций(250 мл × 11.2) |
| Пиво (крепкое) | 6% | 133 мл | 233 мл | ≈200 мл (усреднённо) | 1.6 л (≈8 бокалов по 200 мл) | 12 порций(133 мл × 12) |
| Вино (сухое) | 12% | 80 мл | 145 мл | 150 мл(стандартный бокал) | 1.2 л (≈8 бокалов по 150 мл) | 12 порций(80 мл × 15) |
| Вино (креплёное) | 18% | 53 мл | 93 мл | ≈100 мл (усреднённо) | 0.8 л (≈8 порций по 100 мл) | 12.8 порций (53 мл × 16) |
| Водка/виски | 40% | 25 мл | 43 мл | 45 мл(двойной шот) | 360 мл (≈8 шотов по 45 мл) | 11.2 порций (25 мл × 14.4) |
| Ликёр | 20% | 40 мл | 70 мл | ≈75 мл (усреднённо) | 600 мл (≈8 порций по 75 мл) | 15 порций(40 мл × 18.75) |
Как алкоголь влияет на мозг
Гиалиновый артериолосклероз — это уплотнение и сужение мелких сосудов мозга, из-за чего ухудшается кровоснабжение и могут возникать:
- Проблемы с памятью
- Снижение умственных способностей
- Повышенный риск деменции
Главные выводы
- Чем больше алкоголя — тем выше риск повреждения мозга, даже после отказа от спиртного.
- Умеренное употребление (до 7 порций в неделю) тоже повышает риск, но меньше.
- Полный отказ от алкоголя — самый безопасный выбор для здоровья мозга.
Ограничения исследования
- Исследователи не отслеживали участников при жизни, а анализировали данные после смерти.
- Не учитывалась длительность употребления алкоголя.
- Большинство участников были пожилыми, поэтому результаты могут не полностью отражать влияние алкоголя на молодых людей.
Уже сейчас можно рекомендовать:
- Сократить употребление алкоголя — даже умеренные дозы могут вредить сосудам мозга.
- Уделить внимание лечению злоупотребления алкоголя — это снизит риск не только болезней мозга, но и ранней смерти.
- Следить за здоровьем сосудов — контролируйте давление, питание и физическую активность.
"Это исследование подтверждает, что алкоголь — серьезный фактор риска для здоровья мозга, особенно при регулярном употреблении", — отмечают авторы работы.
