Как правильно измерять артериальное давление дома: пошаговый алгоритм

Самое главное правило измерения артериального давления

Артериальное давление измеряют в состоянии физического и эмоционального покоя. 

Перед измерением убедитесь, что у вас нет:

• головной боли или других видов боли,
• выраженного дискомфорта (например, в животе),
• сильного стресса или тревоги.

Почему это важно?
Давление, измеренное на фоне нервного стресса или боли, включая головную боль, вероятнее всего окажется ложно повышенным, что приведет либо к ошибке в диагностике, либо к неоправданной коррекции лечения. Подробнее о связи артериального давления и головной боли.

 Если врач не указал иного, то измерять давление следует:

• Утром — до завтрака и приёма лекарств.
• Вечером — перед сном, но не сразу после еды или физической активности.

 

 

За 30–60 минут до измерения:

• Не курите.
• Не пейте кофе, крепкий чай или алкоголь.
• Не занимайтесь спортом.
• Опорожните мочевой пузырь, если есть необходимость.

Непосредственно перед измерением:

• Отдохните 5–10 минут в спокойной обстановке.
• Измеряйте давление в тихом, теплом помещении.
• Снимите плотную одежду с руки или закатайте рукав.

Правильная поза

• Сядьте на стул со спинкой, обопритесь на неё.
• Ноги поставьте на пол, не скрещивайте.
• Рука должна лежать на столе на уровне сердца, мышцы расслаблены.

Как накладывать манжету

1. Наденьте манжету на обнаженное плечо (не поверх одежды).
2. Расположите её на 2–3 см выше локтевого сгиба.
3. Трубка тонометра должна проходить по центру внутренней стороны руки.
4. Проверьте, чтобы манжета не была слишком тугой (должен проходить палец).

Процесс измерения

1. Включите тонометр и начните измерение.
2. Не разговаривайте и не двигайтесь во время процедуры.
3. Если первый результат в пределах вашей нормы, можно остановиться.
4. Если давление выше обычного:
• Сделайте еще два измерения с интервалом 1–2 минуты.
• Запишите все три значения в дневник.

Как вести дневник давления

Фиксируйте:

• Дату и время измерения,
• Все полученные значения,
• Особые условия (стресс, головная боль, прием лекарств и т. д.).

Пример записи: